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　　看著孩子好幾天都不排便，內心非常焦灼，好不容易孩子說想排便了，可每次都會因為大便干結、排不出來疼得哇哇直哭，全家上下跟著擔驚受怕，多喝水、揉肚子按摩都不管用，這樣一直下去可不是事兒，可怎么辦呢?

　　便秘，看似是一件稀松平常的事情，不光是寶寶，甚至有很多大人也都在經歷著。

　　和大人不同的是，孩子對于痛苦的忍耐是有限的，便秘的痛苦會讓他們的身體和心理都備受折磨，長此以往，會對孩子的健康產生不利的影響。

　　如何判斷寶寶是不是真的便秘?只有當寶寶出現了一種以上下面這些情況，才可以考慮是便秘。

　　3～4 天才出現一次排便;大便體積大、又干又硬;排便的時候費力，艱難，甚至出現疼痛，寶寶會因為努力排便而憋紅了小臉;排便結束后，腹痛緩解，寶寶不再煩躁、睡眠安穩、食欲恢復等;大便表面或內部有血;兩次排便之間出現遺糞(肛門處發現一些大便顏色的臟東西)。

　　緩解寶寶排便困難，更重要的是生活上的調理

　　01

　　改善飲食習慣、豐富飲食結構

　　根據寶寶的年齡調整飲食，適量減少高蛋白食物。注意粗細糧結合、每餐必有足夠的蔬菜、每天要吃水果，蔬菜類如木耳、菌菇類、番茄、紫甘藍、菠菜、小油菜、南瓜、胡蘿卜、海帶等，水果如西梅、火龍果等。

　　適量吃粗纖維食物，增加腸蠕動。如紅薯、芋頭、山藥、馬鈴薯等薯類、玉米渣、豆類、薏米等粗糧。但是家長注意，粗糧雖好，但不宜多吃，因為其中含有的膳食纖維吸水性比較強，過量食用又飲水不足，反而更容易引起便秘。

　　02

　　每日分次喝夠水

　　1歲左右的寶寶除每日喝夠500毫升奶制品外，還要每天喝適量的水，干燥的季節或者出汗的時候，可以適當增加飲水量。

　　03

　　循序漸進幫助寶寶養成良好的排便習慣

　　家長可以每天定時、定點(洗手間)提醒他們去排便，寶寶排便時，家長也坐在馬桶上，發出“嗯嗯”用力排便的聲音，引導他們排便。比如，每天早晨起床后，鼓勵寶寶去廁所蹲蹲大便，促進排便，建立排便的條件反射。

　　04

　　適量活動，增加腸蠕動

　　每天讓寶寶多多活動，既能鍛煉身體，調動寶寶的情緒，還可以有效改善便秘的不適。

　　05

　　適當攝入益生菌

　　家長可以給寶寶在餐間準備一些新鮮水果和益生菌，增加益生菌的攝入可以幫助腸蠕動。倍樂欣益生菌富含乳雙歧桿菌、約氏乳桿菌、植物乳桿菌等六大高活性菌株，同時增加益生元，維持寶寶腸道菌群平衡，助力寶寶遠離腸道不適困擾。水果可以選擇獼猴桃、香蕉和冬棗(去核、搗碎給寶寶吃)，增加腸蠕動，促進排便反射。

　　如果經過以上方法積極應對，孩子便秘仍然沒有改善或者排便疼痛越來越重，排便非常困難，大便出血量多，影響食欲、精神等情況，就需要及時就醫。